PTSD, 트라우마와 마주하는 우리의 자세

 

우리는 살면서 크고 작은 상처를 경험합니다.

때로는 그 상처가 너무 깊어 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각한 영향을 미치기도 합니다.

오늘은 PTSD와 트라우마에 대해, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

≣ 목차

 

 

 

 

 

PTSD (외상 후 스트레스 장애) 뜻 

 

기본 정의 PTSD는 Post-Traumatic Stress Disorder의 약자로,

심각한 외상 경험 후 발생하는 정신적 질환입니다.

전쟁, 테러, 천재지변, 화재, 신체적 폭행, 성폭력, 교통사고 등

생명이나 신체를 위협하는 극심한 스트레스를 경험한 후 나타나는 정신적 질병입니다.

 

주요 특징 

- 발생 시기 : 증상은 사건 발생 직후부터 수개월,

  때로는 수년이 지난 후에도 나타날 수 있습니다.

- 지속 기간 : 증상이 1개월 이상 지속되어야 PTSD로 진단됩니다.

- 신경계 영향 : PTSD는 단순한 심리적 문제가 아닌 신경계에 영향을 미치는 질환으로,

  환자의 뇌 구조에도 변화가 발생할 수 있습니다.

 

주요 증상 

1. 재경험 : 사건과 관련된 악몽이나 플래시백 경험

2. 회피 행동 : 트라우마 관련 상황이나 자극을 피하려는 경향

3. 과각성 : 쉽게 놀라고 집중력이 저하되며 불면증 발생

4. 부정적 인지변화 : 타인에 대한 무관심과 긍정적 감정 경험의 어려움

  PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 심각한 외상 경험 후 발생하는 정신적 질환입니다.

  신체를 위협하는 극심한 스트레스를 경험한 후 나타나는 정신적 질병으로,

  단순한 심리적 문제를 넘어 신경계에도 영향을 미치는 심각한 질환입니다.

 

 

PTSD의 원인과 예방 주요 원인 

- 전쟁이나 전투 경험

- 성폭력이나 신체적 폭행

- 심각한 사고나 재해

- 아동기의 학대 경험

 

예방을 위한 노력 

1. 조기 개입과 전문가의 도움

2. 충분한 휴식과 규칙적인 생활

3. 강한 사회적 지지체계 구축

4. 스트레스 대처 능력 향상 트라우마 극복하기 트라우마를 극복하기 위해서는

  전문적인 치료와 함께 자가 관리가 필요합니다.

 

전문적 치료 

- 노출 치료법을 통한 점진적 접근

- 인지 재구성 치료로 새로운 시각 확립 자가 관리 방법

- 규칙적인 생활 패턴 유지

- 신뢰할 수 있는 사람들과의 대화

- 창의적 활동을 통한 감정 표현 마치며 트라우마와 PTSD는 혼자 해결하기 어려운 문제입니다.

 

하지만 적절한 치료와 주변의 지지, 그리고 자신의 노력이 더해진다면

충분히 극복할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 '혼자가 아니다'라는 것을 기억하는 것입니다.

 

 

 

결론

전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 말고, 주변 사람들의 지지를 받아들이며,

한 걸음씩 천천히 나아가는 것이 중요합니다.

우리 모두는 각자의 상처를 안고 살아갑니다. 하지만 그 상처를 이해하고

받아들이며, 함께 극복해 나갈 때 우리는 더 강해질 수 있습니다.

 

오늘도 힘겨운 싸움을 이어가고 있는 모든 분들께 응원의 마음을 전합니다.